อุปกรณ์ออกกำลังที่ Sarudalimited คิดว่าควรมี

มาแว้ววววววววว

วันก่อนนู้นนน นนน นน น ... นู้นนานเลย ฮ่าๆ ถ่ายรูปลงเพจว่าได้ฤกษ์เอาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ซื้อจากดูไบมาใช้ซะที แหมๆๆ ไฮโซซื้อจากดูไบ ป่าวหรอกค่าาา มันลดอยู่แบบว่า 60-80 %  ตอนแรกกะจะไปซื้อแผ่น Slider อย่างเดียวเพราะหาซื้อในประเทศไทยไม่ได้ ไม่เคยเจอ เคยจะสั่งกดซื้อจาก Ebay Amazon ราคาของไม่เท่าไร ค่า shipment นะสิคะคุณขาาาาา

ได้ไปดูไบก็เลยตั้งใจตามหาแผ่น Slider ต้องได้กลับบ้านอ่ะ แต่ปรากฎว่านางลดราคาเยอะง่ะ เลยได้มาสสี่อย่างฮ่าๆๆ

มี Resistance  Band อีกกล่องแต่ไม่ได้ถ่ายไว้ (ที่จริงก็มีแล้วนะ แต่ซื้อเผื่อไว้ เผื่อทำไมก้ไม่รู้ ชะนีหนะค่ะ)

FocusT25 คือมันดี

อากาศอึมครึมทั้งวัน ทั้งเดือน ก็ดีกว่าอากาศร้อนเมื่อสองเดือนที่ผ่านมานะ ชอบมากกว่า 

อากาศแบบนี้มันก็น่าทำตัวขี้เกียจซะเหลือเกินนนน แต่กลับกันนะตอนนี้น้ำผึ้งรู้สึกฟิตมากๆ รู้สึกมีพลังงานสูบฉีดตลอดเวลา ไม่ได้เว่อร์นะจริงๆ 

เกิดจากการออกกำลังกาย ปรับเปลี่ยนนิสัยแย่ๆของตัวเอง มันดีขึ้นไง ก็ภูมิใจไง 

ในช่วงนี้ตั้งใจออกกำลังกาย โปรแกรมการออกกำลังกายที่ทำอยู่ทุกวัน เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างเดียวที่ออกอยู่ตอนนี้เลย คือ FocusT25 

*ภาพ : Internet

แต่ก็ยังไม่เคยเล่าให้ฟังเลยว่า FocusT25 คืออะไร 

เป็นการออกกำลังกายแบบไหน / แล้วออกยังไง / ต้องใช้อะไรบ้างในการออก / ดียังไง / ได้ผลมั้ย / 

หิวของหวาน ของหวานแบบคลีนๆ

ณ เวลานี้ (ตอนหิว) 

22.30 น. 

เพิ่งออกกำลังกายเสร็จตอนประมาณ ครึ่ง ชม. ที่แล้ว 

หิวของหวานคร่าา (ที่จริงอยากกินมาตั้งแต่เมื่อวานละ)

แต่ต้องการของหวานแบบคลีนๆ นะคะ 

ม่ะ ! เริ่ม 

อุปกรณ์

ของหวานคืนนี้เป็นไอติมนะคะ

1. กีวีแช่ช่องฟรี๊ซซ น้ำแข็งเลยจ้า
(กีวีนี้น้ำผึ้งแช่เอาไว้ตั้งแต่มะวาน)
แต่น้ำผึ้งอยากแนะนำว่าให้ปลอกเปลือกก่อนแช่นะคะ
มันเย็นมือตอนปลอกค่ะ ฮ่าๆ

2. เครื่องปั่น
3. โยเกริ์ต (แล้วแต่ชอบนะคะ)
4. ผลไม้แช่แข็ง (แล้วแต่ชอบ)
น้ำผึ้งเลือกสตอร์เบอร์รี่ . แบล็คเบอร์รี่ . ราซเบอร์รี่

ทำ Detox Water / Energy Boost Water มันง่ายนะ ดีด้วย

เฮ๊โหล !

สามวันที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังกายกับโปรแกรม Focus T25 เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้น เป็นเวลา 25 นาที คือแบบ 25 นาทีเองอ่า เอาจริงๆปะ นั่งกดมือถือเล่นแป๊บๆ ผ่านไปครึ่งชม.ละ บางทีนั่งเล่นเป็น ชม. เล่นไปหยิบขนมกินไป เพลินๆ แว๊ก!! ชอคโกแลตหมดถุงซะละ อ้วนหน่าก๊ะ สุขภาพเสียด้วย 

ถามว่าตอนนี้ร่างเป็นยังไง ....​? 

ตอบได้เลยว่า "ร้าวระบม" แต่ไม่ล้มเลิกค่ะ จะทำไปเรื่อยๆจนกว่าจะหมดโปรแกรม จบโปรแกรมแล้วก็จะหาอย่างอื่นมาทำอีก จะทำให้เป็นนิสัย นี่คือเป้าหมาย :)  

อ่ะๆ นอกเรื่องคร่าาา เรื่องออกกำลังกาย Focus T25 เดี๋ยวมาเล่าให้ฟังนะว่ายังไง วันนี้มาแชร์ข้อมูลในการทำ Detox Water / Energy Boost Water สองตัวนี้ต่างกันยังไง สำหรับน้ำผึ้งมันไม่ได้ต่างกันนะ แต่เปลี่ยนแค่ส่วนผสม และน้ำที่ใช้เป็นตัวหลักค่ะ 

ร่างกับใจต้องไปพร้อมกัน Change takes time.

เฮ้ ! :)

เดือนที่ผ่านมาเป็นจุดพีคที่สุดที่น้ำผึ้งรู้สึกว่าร่างกายตัวเองแย่มากๆ แย่ในที่นี้คือ
1. รู้สึกไม่สดชื่นเวลาที่เราตื่นนอนตอนเช้า
2. ไม่มีพลัง คือเวลาทำงานที่ต้องใช้ความคิด หรือความอดทน จะทำไม่ได้นาน ไม่มีสมาธิ
3. หงุดหงิดง่าย งี่เง่าด้วย

มันมีสาเหตุมาจากการดูแลตัวเองแบบแย่ๆ ที่รู้แล้วก็ยังทำ คือ
- นอนดึก (หลัง 5 ทุ่ม)
- ไม่กินข้าวเช้า / กินข้าวไม่ตรงเวลา
- ไม่อึ๊ในตอนเช้า (ก่อน 7 โมง)
- ไม่ออกกำลังกาย
- กินน้ำน้อย
- กินแต่กาแฟ กาแฟดำหวานน้อย หรือบางทีก็ไม่หวานเลย
- กินขนมเยอะ พวกของไม่มีประโยชน์

มันมีเยอะมากอ่ะ ซึ่งถ้าย้อนเวลากลับไปช่วงประมาณ ต้นปีที่แล้ว (2013) น้ำผึ้งดูแลตัวเองดีมาก
ตื่นมาวิ่งตอนเช้า วิ่งเสร็จก็ต้องทำน้ำผัก/ผลไม้คั้นสดกิน กินข้าวเช้าทุกวันก่อน 9 โมงเช้า

มากด ATM กัน

ประทับใจความปลอดภัยของการกด ATM ที่เชี่ยงไฮ้มากๆ

On the sky home.

     
     ฉันนั่งเขียนข้อความเหล่านี้ระหว่างเดินทางกลับจากเชี่ยงไฮ้ เป็นการเดินทางข้ามประเทศคนเดียวของฉันเป็นครั้งแรก และฉันดีใจที่ทุกอย่างราบลื่น :) น้ำหนักกระเป๋าของฉันเกินไป 6 กก. Carry on ของฉันก็น่าจะเกิน 7 กก. เช่นกัน ฉันพยายามจะแชร์ของจากกระเป๋าที่โหลดมาใส่ใน Carry on เพราะกลัวโดนค่าปรับ ซึ่งบางทีอาจจะคิดผิด เพราะมันหนักมากกกกกกก อยากจะแนะนำคนอื่นๆว่า อย่าไปซีเรียสเลยค่ะ มันปวดหัวไหล่นะ เวลาสะพาย Backpack ใบใหญ่ๆเข้าห้องน้ำก็ลำบาก พะลุงพะลังไปหมด ตลกตัวเองจัง แต่สนุกดีนะ 

Shanghai ประทับใจจริงๆนะ

วันนี้ได้กลับห้องพักไว เลยมีเวลาเล่าเรื่องราวที่นี่ เชี่ยงไฮ้ ..... 

จุดประสงค์ของการมาที่นี่คือ ต้องการมาส่งเพื่อนรักมาเรียนต่อที่นี่ ทำไมต้องมา ? เพราะเพื่อนรักของเราบอกว่าจะมาเรียนต่อที่นี่คนเดียว!!!! โดยมาคนเดียว ไม่มีคนที่รู้จักหรือเพื่อนที่นี่ หรือครอบครัวมาส่ง !!!! 

คำถามแรกในใจคือ "เมิงจะซิ่งไปไหนวะ?" 

โอเค !!! มันพูดจีนได้ มันเคยมาเรียนที่นี่ตินเรียนอยู่มหา'ลัย อยู่ที่นี่. 5 เดือน แต่! ตอนนั้นคือมาเป็นแก๊ง มีคนที่อยู่ด้วยให้อุ่นใจ ถึงทำอะไรผิดแปลกไปจากวัฒนธรรมที่นี่ก็แค่เฮฮาไปไม่ซีเรียส แต่การมาคนเดียว อยู่ที่นี่ด้วยตัวคนเดียว ตัดสินใจในทุกๆเรื่องเพียงคนเดียว มันดูน่าจะยากพอสมควรนะ 

เชี่ยงไฮ้ ไม่ใช่จีนขากถุย 

เชี่ยงไฮ้ ไม่ใช่จีนล้าหลัง

เชี่ยงไฮ้ ไม่ใช่จีนอย่างที่เราๆเคยดูถูกหรือปรามาสไว้ 

แต่....

เชี่ยงไฮ้คือจีนที่พัฒนาแล้ว 

เชี่ยงไฮ้คือจีนที่รู้จักมารยาทสากล 

เชี่ยงไฮ้คือเมืองหลวงที่ค่าครองชีพแพง มีสิ่งอำนวยความสะดวกมากมาย 

เชี่ยงไฮ้มีรถไฟฟ้าบนดินและใต้ดินที่เชื่อมต่อกันกว่า 11 สาย

ฝั่งยุโรปและอเมริกามีอะไร ที่นี่มีหมด 

ที่นี่มี Hi Brand Name ทุกหัวมุมถนน 

ที่นี่มีตึกสูงระฟ้าเกินกว่าจินตนาการได้ว่าต้องใช้เงินและมันสมองมากเพียงใดถึงจะสร้างสรรค์สิ่งเหล่านี้ขึ้นมาได้ 

และมีสิ่งๆนึงที่เราเห็นและสัมผัสได้จากที่นี่คือ เค้ามีความเป็นตัวเอง ความเป็นชาติพันธุ์ "จีน" เค้าไม่พูดภาษาอื่น และมีแต่คนชาติอื่นไม่ว่าจะเป็นเอเชีย ยุโรป เมกัน แอฟริกา มาเรียนภาษาของเค้า มีต่างชาติมากมายที่พูดภาษาจีนได้อย่างคล่องแคล้ว จนน่าตกใจ ! 

การจราจรโดยส่วนใหญ่จะไม่ติดจัด เพราะการขนส่งสาธารณะทั่วถึง ทึ่น่าอมยิ้มคือ รัฐบาลมีช่องการจราจรให้รถจักรยานและมอร์ไซด์อย่างชัดเจน ผู้คนให้เกรียติรถเล็กๆ 2 ประเภทนี้ใช้เส้นทางอย่างมีน้ำใจ 

มาการเชี่ยงไฮ้ครั้งนี้ทำใหเราเปลี่ยนทัศนคติทึ่มีต่อจีนไปอย่างสิ้นเชิง !!! 

คนที่นี่มีระเบียบ มีมารยาท และคิดว่าอีกไม่นานทางการของจีนคงจะพัฒนาให้คนในประเทศมีระเบียบ และมีอารยธรรมที่น่ายกย่องแบบชาติทึ่พัฒนาแล้ว เข่น ยุโรปและอเมริกา และเราคิดว่าจีนทำได้ และทำได้ดี 

กลับไปเรียนภาษาจีนเพิ่มดีกว่า :) 

(ต่อตอน 2) 

ศรุดา 23/2/14 Shanghai Chaina. 

เรื่องราวของการเดินทาง

ตั้งใจไว้ตั้งแต่ตอนไปเวียดนามปีที่แล้ว (2013) ว่าจะกลับมาเขียนบันทึกเรื่องราวที่ได้เจอไว้ในนี้
แต่ก็ไม่ได้เขียน .. เพราะไม่รู้ว่าเราจะเล่ายังไง รายละเอียดมันเยอะ เลยเก็บไว้ในความทรงจำคนเดียว

คิดไปคิดมาถ้ารายละเอียดมันเยอะก็บันทึกเป็นวันๆไปดีกว่ามั้ย? ครั้งนี้เราเลยตั้งใจว่า 5 วันที่จะไปเชี่ยงไฮ้ จะจดบันทีกเรื่องราวต่างทีละวันไว้ในนี้ มันคงสดใหม่และให้ความรู้สึกที่ดีกว่าเล่ารวดเดียวจบ
เพราะมันคงต้องผ่านกระบวนการคิดเรียบเรียงอย่างปราณีต จนทำให้ความสดใหม่ของเรื่องราวหายไป

ไม่รู้เหมือนกันว่าจะมีใครเข้ามาอ่านมั้ย แต่ก็ไม่เป็นไรเพราะว่ามันเป็นความสุขของฉัน ซึ่งความสุขของฉันบางทีก็ไม่ได้ต้องการให้ใครมาตัดสิน แต่สิ่งที่ฉันต้องการคือ "การแบ่งปัน" เรื่องราว เท่านั้นเอง