Thursday

FocusT25 คือมันดี

อากาศอึมครึมทั้งวัน ทั้งเดือน ก็ดีกว่าอากาศร้อนเมื่อสองเดือนที่ผ่านมานะ ชอบมากกว่า 
อากาศแบบนี้มันก็น่าทำตัวขี้เกียจซะเหลือเกินนนน แต่กลับกันนะตอนนี้น้ำผึ้งรู้สึกฟิตมากๆ รู้สึกมีพลังงานสูบฉีดตลอดเวลา ไม่ได้เว่อร์นะจริงๆ 
เกิดจากการออกกำลังกาย ปรับเปลี่ยนนิสัยแย่ๆของตัวเอง มันดีขึ้นไง ก็ภูมิใจไง 

ในช่วงนี้ตั้งใจออกกำลังกาย โปรแกรมการออกกำลังกายที่ทำอยู่ทุกวัน เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างเดียวที่ออกอยู่ตอนนี้เลย คือ FocusT25 


*ภาพ : Internet


แต่ก็ยังไม่เคยเล่าให้ฟังเลยว่า FocusT25 คืออะไร 
เป็นการออกกำลังกายแบบไหน / แล้วออกยังไง / ต้องใช้อะไรบ้างในการออก / ดียังไง / ได้ผลมั้ย / 


วันนี้มีเวลาว่างช่วงบ่ายเลยตั้งใจอยากมาเล่าให้ฟังกัน 

FocusT25 เป็น Home DVD Workout หมายว่า เป็นการออกกำลังกายตามแผ่น DVD ซึ่ง FocusT25 จะแบ่งเป็น 3 ระดับคือ 
  1. Alpha  ระยะเวลา  5  สัปดาห์ 
  2. Beta    ระยะเวลา 5  สัปดาห์ 
  3. Gamma   ระยะเวลา 4 สัปดาห์      
     
เวลารวมๆในโปรแกรมนี้ก็ 3 เดือนครึ่ง 


วิธีการออกกำลังกับโปรแกรม FocusT25  

ที่น้ำผึ้งใช้คำว่า “โปรแกรม”  เพราะในแต่ละวันที่เราออกกำลังกายเค้าจะมีตารางมาให้เราว่าต้องออกตามแผ่นไหน แล้วแต่ละสัปดาห์ก็จะหมุนเวียนกันไป จนจบโปรแกรม 3 เดือนครึ่ง

FocusT25 เป็นการออกกำลังกายแบบ Non-Stop Workout แบบหนักหน่วง จากประสบการณ์โดยตรง 
ใช้เวลาเพียง 25 นาที / วัน ใช่แล้วค่ะ 25 นาทีเอง นั่งจิ้มมือถือ เปิดยูทูปดูแป๊บๆก็ 25 นาที แป๊บๆก็ ชม. แล้ว การใช้เวลาแค่ 25 นาที
ในการออกกำลังกายแค่ 25 นาที / วัน มันตอบโจทย์ของน้ำผึ้งมากนี่เป็นเหตุผลที่เลือกโปรแกรม FocusT25 เวลามีน้อยใช้สอยอย่างคุ้มค่า 

แล้วมันจะเหนื่อยไปมั้ยคะ ? จะเป็นลมรึเปล่า ?
มันจะมีตัวอย่าง Beginer ให้เราทำตามค่ะ ทำเอาเท่าที่ได้ ไม่ต้อง Push ตัวเองว่าต้องเก่งเท่าคนสอน หรือคนที่ออกในคลิป
อย่าลืมว่า "เราเพิ่งเริ่ม"

เป็นลมแน่ๆถ้าเราฝืน กลั้นหายใจเวลาเล่น อดอาหาร 

อุปกรณ์ที่ใช้กับโปรแกรม FocusT25 มีอะไรบ้าง? 

สำคัญสุด “ใจ” 

จริงๆนะเพราะว่าบางคนลองออกได้ 3 วันก็เลิกเล่น บางทีก็เปิดดูตามเฉยๆไม่ได้ลุกขึ้นมาทำตาม (ทำแบบนี้มันไม่เห็นผลหน่าก๊ะ ฮ่าๆ) 

เพราะว่าในช่วงเวลาแค่ 25  นาทีมันจะมีจุดที่เราเหนื่อยสุดๆ หอบแด๊กสุดๆ มองดูเวลาตรงหน้าเจอ โอ้วแม่จ้าววว เหลืออีกตั้ง 10 นาทีจะไหวมั้ยเนี่ย ฮ่าๆๆ นี่ก็ประสบการณ์ตรง 
แต่ถ้าเรา พอ เลิก ปิดคอม ที่ตั้งใจไว้ก็ไม่มีประโยชน์อะไร ดังนั้นก่อนจะเล่น “ใจ” คืออุปกรณ์ที่สำคัญที่สุด แล้วคุณจะประหลาดใจกับพัฒนาการของร่างกายที่ได้หลังจากทำตามสักระยะแล้ว 

อย่างที่สอง คงต้องลงทุนนิดนุง สำหรับรองเท้า Cross Training 
เอาล่ะ คำถามคือ 

“ แล้วมันต่างจากรองเท้าวิ่งยังไงอ่ะ / รองเท้าผ้าใบทั่วไปใช้ไม่ได้หรอ “ 

คำตอบคือ “ได้ค่ะ”  แต่ …

รองเท้าเหล่านั้นไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายที่ใช้ปลายเท้าเยอะ FocusT25 มีการใช้ปลายเท้าในการเขย่งเยอะ และมีท่าทางที่ต้องขยับเยอะ 

ถ้าเราได้รองเท้า Cross Training ชีวิตจะดีมากเลยทีเดียว รู้สึกได้ถึงความแตกต่างการใน Support ของรองเท้า ทำให้ไม่บาดเจ็บเวลากระโดด ยุบย่อ เขย่ง ฮ่าๆๆ นี่ก็ประสบการณ์ตรงเหมือนกัน 
เพราะช่วงแรกใช้รองเท้าวิ่งออก มันเจ็บเท้าง่ะพอออกเสร็จ ก็เลยไปหาข้อมูลจาก กูรู ที่มีประสบการณ์ออกกำลังกายด้วยโปรแกรมนี้มาก่อน ก็เลย อ๋อออ  !! เข้าใจละ ตัดสินใจไปซื้อรองเท้า Training เลยทันที ชีวิตดีจนถึงตอนนี้เลยอ่ะ ฮ่าๆ 

แต่ก็แล้วแต่ความถนัดนะคะ บางคนไม่มีความรู้สึกเหมือนที่น้ำผึ้งเป็นก็สามรถใส่ร้องเท้าผ้าใบทั่วไปที่มีอยู่ได้ค่ะ 

อย่างที่สาม Mini Mat หรือ เสื่อโยคะค่ะ ส่วนตัวใช้เสื่อโยคะ 
อย่างที่สี่ ดัมเบล หรือ Fit band / Ressitance Band (มีแถมมาให้ในเซต) 

ตอนนี้ร่างกายของน้ำผึ้งเริ่มปรับตัวกับการออกกำลังกับ FocusT25 รู้ได้ไง ? 
รู้ได้เพราะ ไม่ว่าจะไปไหนทำอะไรก็จะนึกก่อนว่าวันนี้ว่างช่วงไหน เช้าหรือเย็น 
ถ้าช่วงเย็นไม่ว่างเลย คำนวนดูแล้วกลับบ้านช้าแน่ๆ ก็จะตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกาย 
แต่ถ้าวันไหนยุ่งตั้งแต่เช้ากลับบ้านมาเย็นแค่ไหนก็ต้องออกกำลังกาย 

เพราะเราตั้งใจไว้แล้วว่าจะทำให้ได้ ข้อดีของมันมีหลายข้อนะนอกจากเรื่องร่างกายรูปร่าง ยังรวมถึงเรื่องของจิตใจด้วย 

ในด้านของร่างกาย
  • ได้เหงื่อที่มโหฬาร มหาศาล BURN สุดๆ แค่ 25 นาทีก็ไม่เข้าใจว่าทำไมเยอะได้ขนาดนี้ บางทีเยอะกว่าวิ่งนานๆอีก  
  • ได้บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย เพราะเราออกกำลังกายตามโปรแกรมทุกวัน (อาทิตย์ - ศุกร์) แต่ละวันก็เน้นแต่ละส่วน ครอบคลุมทั้งร่างกาย ดี๊ดี 
  • รู้สึกได้ถึงความแข็งแรงของร่างกายที่ค่อยๆเพิ่มขึ้น
  • ระบบเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น เหงื่อออกง่ายขึ้น สังเกตุจากครั้งแรกๆที่เล่น 
  • ร่างกายยืดหยุ่นดีขึ้น เพราะการที่เราออกกำลังกายทุกวันจากกล้ามเนื้อที่เคยเกร็ง ตึง จะสามารถยืดหยุ่นได้ดีขึ้น 
  • สัดส่วนเล็กลง กระชับขึ้น ก่อนออก FocusT25 รอบเอวน้ำผึ้ง 69 ซม. เมื่อวานตอนเรียนตัดเย็บวัดตัวใหม่อีกครั้ง รอบเอวเหลือ 68 ซม. ภายในหนึ่งสัปดาห์ ถ้าออกครบโปรแกรมไม่อยากจะนึกถึง 
  • มีพลังงานมากมายในแต่ละวัน ไม่เหนื่อยง่าย ไม่ล้า 
  • นอนหลับง่าย หลับลึก ตื่นมาสดชื่น ไม่เพลีย ดีขึ้นกว่าเมื่อก่อนเยอะ 
  • ใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากขึ้น เลือกกินแต่ของที่สด สะอาด มีประโยชน์ 
  • ขับถ่ายทุกวัน 

ในด้านของจิตใจ 
  • ฝึกความมีวินัยให้ตัวเองมาก เพราะไม่มี Trainer มาคอยจี้ หรือสั่งให้ทำ แต่เราต้องทำด้วยตัวเอง 
  • มีความอดทน และมุ่งมั่นมากขึ้น อย่างที่บอกไม่มีใครมาบังคับให้เราออกให้ครบ 25 นาที ถ้าเหนื่อยเราก็ปิดคอมและไปอาบน้ำนอนดูทีวีเลยก็ได้ แต่เราก็อดทนจนครบ 25 นาที 
  • มีความภูมิใจในตัวเอง ที่ในแต่ละวันเราทำงาน เราเรียน และแถมยังมีเวลาออกกำลังกายดูแลสุขภาพอีก 
  • มีความสุข ที่มีเป้าหมายและกำลังเดินทางไปถึงเป้าหมายนั้น

ไม่น่าเชื่อว่านี่ยังไม่จบโปรแกรมเจอข้อดีของ FocusT25 ขนาดนี้ ฮ่าๆ แล้วจะอัพเดตเรื่อยๆ นะว่าได้อะไรอีก สนุกดีนะเหมือนได้ค้นหาตัวเองนะหว่างออกกำลังกายเลย 

ถ้าถามว่ามันได้ผลจริงมั้ย 
สำหรับน้ำผึ้ง น้ำผึ้งคิดว่าความคาดหวังผลของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนอยากลดความอ้วน บางคนอยากมีกล้ามเนื้อที่สวยงาม บางคนแค่อยากลองดู หากเรามี “ใจ” ที่ต้องการจะเปลี่ยนแปลง หันมาดูแลร่างกายแบบจริงจัง ทำให้มันเป็นกิจวัตรประจำวัน ยัดการออกกำลังกายไว้ในตรางชีวิตของเรา น้ำผึ้งเชื่อว่า “ได้ผลแน่ๆ” 

แต่อย่าลืมว่าทุกๆอย่างต้องใช้เวลา กว่าที่เราจะเป็นเราทุกวันนี้เรามีนิสัยของการ กิน อยู่ หลับนอน ยังไง บางคนใช้เวลา 3ปี 5ปี ไม่ออกกำลัง กินดึก กินเยอะ ปาร์ตี้จัด  รู้ตัวอีกทีก็ ฉุ ซะแล้ว 
แล้วจะให้ผอมภายใน 1 เดือน 3 เดือน  ให้สวยหุ่นดีเหมือนนางแบบ หล่อหุ่นดีเหมือนนักฟุตบอลอิตาลี มันก็นะ … 

สร้างวินัยให้ตัวเอง ถ้ามีวินัย ไม่มีข้อแม้ ข้ออ้าง หุ่นงามๆ สุขภาพที่ดีก็ต้องเป็นของเราแน่ๆ 


* Picture : Pinterest*




2 comments:

  1. ชอบอะ เดี๋ยวหลังไมค์ไปถามน๊า
    สนใจมากๆเลยจ้า :D
    - Friend = ]

    ReplyDelete
    Replies
    1. ยินดีจ้า ฟิตกันนะๆ :)

      Delete