FocusT25 คือมันดี

อากาศอึมครึมทั้งวัน ทั้งเดือน ก็ดีกว่าอากาศร้อนเมื่อสองเดือนที่ผ่านมานะ ชอบมากกว่า 

อากาศแบบนี้มันก็น่าทำตัวขี้เกียจซะเหลือเกินนนน แต่กลับกันนะตอนนี้น้ำผึ้งรู้สึกฟิตมากๆ รู้สึกมีพลังงานสูบฉีดตลอดเวลา ไม่ได้เว่อร์นะจริงๆ 

เกิดจากการออกกำลังกาย ปรับเปลี่ยนนิสัยแย่ๆของตัวเอง มันดีขึ้นไง ก็ภูมิใจไง 

ในช่วงนี้ตั้งใจออกกำลังกาย โปรแกรมการออกกำลังกายที่ทำอยู่ทุกวัน เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างเดียวที่ออกอยู่ตอนนี้เลย คือ FocusT25 

*ภาพ : Internet

แต่ก็ยังไม่เคยเล่าให้ฟังเลยว่า FocusT25 คืออะไร 

เป็นการออกกำลังกายแบบไหน / แล้วออกยังไง / ต้องใช้อะไรบ้างในการออก / ดียังไง / ได้ผลมั้ย / 

หิวของหวาน ของหวานแบบคลีนๆ

ณ เวลานี้ (ตอนหิว) 

22.30 น. 

เพิ่งออกกำลังกายเสร็จตอนประมาณ ครึ่ง ชม. ที่แล้ว 

หิวของหวานคร่าา (ที่จริงอยากกินมาตั้งแต่เมื่อวานละ)

แต่ต้องการของหวานแบบคลีนๆ นะคะ 

ม่ะ ! เริ่ม 

อุปกรณ์

ของหวานคืนนี้เป็นไอติมนะคะ

1. กีวีแช่ช่องฟรี๊ซซ น้ำแข็งเลยจ้า
(กีวีนี้น้ำผึ้งแช่เอาไว้ตั้งแต่มะวาน)
แต่น้ำผึ้งอยากแนะนำว่าให้ปลอกเปลือกก่อนแช่นะคะ
มันเย็นมือตอนปลอกค่ะ ฮ่าๆ

2. เครื่องปั่น
3. โยเกริ์ต (แล้วแต่ชอบนะคะ)
4. ผลไม้แช่แข็ง (แล้วแต่ชอบ)
น้ำผึ้งเลือกสตอร์เบอร์รี่ . แบล็คเบอร์รี่ . ราซเบอร์รี่

ทำ Detox Water / Energy Boost Water มันง่ายนะ ดีด้วย

เฮ๊โหล !

สามวันที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังกายกับโปรแกรม Focus T25 เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้น เป็นเวลา 25 นาที คือแบบ 25 นาทีเองอ่า เอาจริงๆปะ นั่งกดมือถือเล่นแป๊บๆ ผ่านไปครึ่งชม.ละ บางทีนั่งเล่นเป็น ชม. เล่นไปหยิบขนมกินไป เพลินๆ แว๊ก!! ชอคโกแลตหมดถุงซะละ อ้วนหน่าก๊ะ สุขภาพเสียด้วย 

ถามว่าตอนนี้ร่างเป็นยังไง ....​? 

ตอบได้เลยว่า "ร้าวระบม" แต่ไม่ล้มเลิกค่ะ จะทำไปเรื่อยๆจนกว่าจะหมดโปรแกรม จบโปรแกรมแล้วก็จะหาอย่างอื่นมาทำอีก จะทำให้เป็นนิสัย นี่คือเป้าหมาย :)  

อ่ะๆ นอกเรื่องคร่าาา เรื่องออกกำลังกาย Focus T25 เดี๋ยวมาเล่าให้ฟังนะว่ายังไง วันนี้มาแชร์ข้อมูลในการทำ Detox Water / Energy Boost Water สองตัวนี้ต่างกันยังไง สำหรับน้ำผึ้งมันไม่ได้ต่างกันนะ แต่เปลี่ยนแค่ส่วนผสม และน้ำที่ใช้เป็นตัวหลักค่ะ 

ร่างกับใจต้องไปพร้อมกัน Change takes time.

เฮ้ ! :)

เดือนที่ผ่านมาเป็นจุดพีคที่สุดที่น้ำผึ้งรู้สึกว่าร่างกายตัวเองแย่มากๆ แย่ในที่นี้คือ
1. รู้สึกไม่สดชื่นเวลาที่เราตื่นนอนตอนเช้า
2. ไม่มีพลัง คือเวลาทำงานที่ต้องใช้ความคิด หรือความอดทน จะทำไม่ได้นาน ไม่มีสมาธิ
3. หงุดหงิดง่าย งี่เง่าด้วย

มันมีสาเหตุมาจากการดูแลตัวเองแบบแย่ๆ ที่รู้แล้วก็ยังทำ คือ
- นอนดึก (หลัง 5 ทุ่ม)
- ไม่กินข้าวเช้า / กินข้าวไม่ตรงเวลา
- ไม่อึ๊ในตอนเช้า (ก่อน 7 โมง)
- ไม่ออกกำลังกาย
- กินน้ำน้อย
- กินแต่กาแฟ กาแฟดำหวานน้อย หรือบางทีก็ไม่หวานเลย
- กินขนมเยอะ พวกของไม่มีประโยชน์

มันมีเยอะมากอ่ะ ซึ่งถ้าย้อนเวลากลับไปช่วงประมาณ ต้นปีที่แล้ว (2013) น้ำผึ้งดูแลตัวเองดีมาก
ตื่นมาวิ่งตอนเช้า วิ่งเสร็จก็ต้องทำน้ำผัก/ผลไม้คั้นสดกิน กินข้าวเช้าทุกวันก่อน 9 โมงเช้า